Focalizar tu trabajo
Focalizar tu trabajo:
¿Qué es Focalizar?
1 hacer que un haz de rayos luminosos, un haz de electrones, una onda sonora u otra forma de energía converjan en un punto común.
2 centrar algo en un punto o aspecto determinados, generalmente cuando se considera más importante o relevante que otros.
La atención es la capacidad que nos dirige hacia donde nuestra voluntad decide. La capacidad de atender supone poder fijar nuestra mente y procesos mentales donde nuestra voluntad ha decidido. No siempre es fácil focalizar la atención en aquello que deseamos, porque en ocasiones eso no es lo más atractivo. Nuestra mente está preparada para procesar e interpretar todo lo que está ocurriendo a su alrededor, el problema es que al ser tantos los estímulos no hay apenas tiempo para detenerse en todos y la mente pasa por todos ellos de manera rápida, deteniéndose en los que por alguna razón despiertan más su interés.
Con nuestros pensamientos, creamos las condiciones y oportunidades que luego se convierten en nuestra realidad. Y esto no solo es una filosofía de Pensamiento Positivo, la verdad es que cada vez que tenemos ideas que nos apoyan y refuerzan la confianza en nosotros mismos, estamos mejor preparados para actuar en el mundo.
Las afirmaciones positivas dirigen esta energía y nos ayudan a encausar todo nuestro potencial. Para crear abundancia y prosperidad en nuestras vidas, la maestra Louise Hay nos da esta afirmación:
“Sé que mis pensamientos tienen muchísimo que ver con mi situación laboral, de modo que los elijo conscientemente. Mis pensamientos son positivos y me apoyan. Elijo pensar en la prosperidad y, por lo tanto, soy una persona próspera. Elijo pensamientos armoniosos y, por lo tanto, trabajo en un ambiente armonioso. Me encanta levantarme por la mañana sabiendo que tengo un trabajo importante que hacer hoy. Mi trabajo es interesante y muy gratificante. Siempre tengo trabajo, siempre soy una persona productiva. La vida es fabulosa y así es”.
11 estrategias para lograr metas personales
1. El compromiso: para lograr una meta no sólo se necesita motivación: también debes tener un compromiso firme para cumplirla.
2. Sé constante y no abandones: debes ser constante y perseverar.
Primero, fíjate una meta específica: qué quieres conseguir, la fecha exacta para dar el primer paso, en cuánto tiempo lo quieres lograr… Y después tan sólo tendrás que seguir ese plan y comprometerte a cumplirlo.
3. ¡Disfruta del viaje! Mas importante que llegar al destino es disfrutar de lo que realizamos de forma positiva.
4. Empieza cada día con una frase positiva: Los pensamientos positivos son la gasolina que en el futuro te dará fuerza para emprender y continuar tu viaje. Ellos harán que sigas queriendo avanzar, experimentar y aprender, y te empujarán a seguir adelante cuando tengas un momento bajo y ganas de rendirte.
5. Salir de su zona de confort donde todo es familiar y seguro. No puedes esperar es conseguir algo que no tienes quedándote donde estás ahora mismo.
No dejes que el miedo te aparte de tus sueños. Sal ahí fuera y rétate a ti mismo incluso aunque haya posibilidades de equivocarte. Cuando más aprendemos es cuando cometemos errores que nos ayudan a mejorar como personas.
6. ¡Las distracciones son tu enemigo! Así que mantén tu disciplina y evita cualquier cosa que te distraiga cuando estés intentando llegar a tus objetivos.
7. Planifica con tiempo tus metas, organiza tu tiempo
8. Acepta tus errores Esto es vital porque al hacerlo te darás cuenta de tus fallos, aprenderás de ellos para no cometerlos la próxima vez, y así podrás seguir adelante.
Y lo que es más importante: entenderás que tú eres el responsable de tus acciones, que tú controlas tu vida, y no malgastarás tu tiempo echándole la culpa a otros o a tu situación por lo que te pase.
9. Maneja tus fracasos con seguridad en ti mismo, muchas personas alcanzan su éxito en sus objetivos porque han tenido el coraje de probar cosas nuevas, han trabajado duro, y han tenido una gran confianza en sí mismos que les ha ayudado a superar sus fracasos.
10. Sé tú mismo NUNCA sientas que tienes que ser alguien diferente
11. ¡Y sobre todo sé feliz! Ser feliz es uno de los factores más importantes para tener éxito en todo lo que te propongas.
Meditación: Entrega al Cielo tus Preocupaciones10 claves para Crear Abundancia en Tu Vida
Suzzane Powell nos dice unas claves para crear esa abundancia:
1.-DEFINE EN QUÉ ÁREAS DE TU VIDA PERSONAL Y/O PROFESIONAL QUIERES MÁS ABUNDANCIA.
2.-ORDÉNALAS POR ORDEN DE PRIORIDAD.
3.-TOMA LA 1ª Y COMPROMÉTETE A QUE SÓLO VAS A TRABAJAR DE FORMA ACTIVA EN ESA ÁREA HASTA QUE LO CONSIGAS.
4.- DECIDE INCORPORAR EN TI, EN TU FORMA DE PENSAR, LAS SIGUIENTES CREENCIAS:
Creo en la abundancia para mí y para otros, hay para todos
Juntos creamos abundancia
Cuanto más das, más recibes de lo mismo que das (cuidado con lo que estás dando…)
Me merezco abundancia en esta área de mi vida
Si aprendo a generar abundancia, puedo ayudar a otros a generarla también.
5.- Cada día, durante mínimo un mes, LISTA 3 ACCIONES CONCRETAS A REALIZAR POR TI, dirigidas a conseguir mayor abundancia en esa área que has elegido.
6.- ACCIÓN Y ACCIÓN: pase lo que pase, REALIZAS ESAS 3 ACCIONES QUE TE HAS PROPUESTO.
7.-PREGUNTA Y PIDE: pregunta posibilidades a alguien que percibas ya tiene abundancia en esa área que tú estás trabajando.
8.- FELICÍTATE, celebra con alegría y date las gracias cada vez que en tu entorno exista un logro en el área que estás trabajando.
9.- APRENDE A RECONOCER lo que otros están haciendo bien y
que también contribuye en el área que estás focalizado a generar abundancia.
Diles que te gusta lo que han hecho/dicho. Mínimo 10 veces al día reconoce a otros algo concreto de lo que han hecho bien.
10.-PERSEVERA Y PERSEVERA y cuando tengas los resultados de ABUNDANCIA que buscabas en esa área, entonces comienza de nuevo a trabajar sobre la siguiente área según priorizaste.
Meditación : Activar la Prosperidad
Focalización en el aspecto laboral:
Centrándonos en una ida concreta, definida y esquematizada podremos mejor visualizarnos en el empleo que soñamos.
ASPECTOS IMPORTANTES A LA HORA DE ENCONTRAR TRABAJO o CREAR NUESTRO SUEÑO O META, 5 pasos para focalizar tu energía hacia el trabajo importante:
saber priorizar; saber evaluar, analizar y clasificar las tareas, para poder priorizar sobre ellas
crear rutinas: Organiza en tiempos de trabajo y descanso
delegar eficazmente: hay que reconocer nuestros límites; saber pedir ayuda y colaboración
organizar tu tiempo: estructúralo de la forma mas sencilla y lógica para ti
renovar tu energía: aprender a gestionarla con relajación, métodos de respiración, salidas a la naturaleza…
Además de la seguridad laboral, los factores más importantes para decidirse a trabajar por una empresa son: las perspectivas de futuro, las condiciones económicas, el ambiente de trabajo y el desarrollo de un trabajo interesante que te llene y aporte.
Para ello deberemos respondernos a las siguientes preguntas:
Localización geográfica: Es obvio que debes plantearte si vas a seguir en la misma ciudad o si entra en tus planes cambiar de residencia.
Sector o tipo de actividad: Dado que analizaste tus posibilidades, ahora puedes decidir si cambias de sector. Esto es muy importante especialmente si tu empresa te ha despedido por una situación de crisis. Es posible que sea el sector el que tenga problemas y eso te debe hacer buscar pastos más verdes en otras áreas.
Características de la empresa: Qué tipo de empresa te gusta, pequeña, mediana, multinacional. Dependiendo de esto, la vida que tendrás dentro de ellas puede ser muy distinta. Una empresa muy grande te puede dar estabilidad, pero quizá te encorsete su estructura hiperorganizada.
Características de la gestión de la empresa: Bastante ligado a lo anterior, debes tener claro qué tipo de jefes te gusta tener o qué tipo de jefe quieres ser. Tanto en un caso como en otro, se trata de buscar el mejor encaje para disfrutar, en lo que cabe, del trabajo.
Condiciones personales: Es decir, el tipo de contrato, la formación que se recibe, otros beneficios sociales como seguros, tiques de comida, y similares.
Responsabilidad y salario: Esto es importante porque saldrá en algún momento de la entrevista. Cuánto quieres ganar y qué funciones quieres desempeñar.
Aptitudes que aportas: Este punto es donde debes poner en claro lo que tu aportas de valor para ese puesto que deseas. Es lo que te servirá de argumento para defender tu candidatura.
Tener todas estas ideas claras te permitirá ver claro lo que quieres. Conociendo esto puedes comunicárselo a tu red de contactos para que se conviertan en oídos activos porque ahora sabrán ayudarte puesto que ven claramente lo que estás creando.
Le decía el conejo a Alicia: “Si no sabes a donde vas, ¿qué importa el camino que elijas?
Meditación : Focalizar mi TrabajoMI TRABAJO, MI SUEÑO, MI PROYECTO:
¿Donde te gustaría trabajar? (ubica el sitio concreto) ………………………………………
(País, región, ciudad…)
¿Que profesión? …………………………………………………………………………………………………..
(si hay modalidad especifícala)
¿Por cuenta ajena, o autónomo? ……………………………………………………………………….
¿Que salario quiero percibir a fin de mes? ¿me vale para vivir?.....................
(seamos realistas)
¿Qué tipo de compañeros quiero tener?.....................................................
(si trabajamos por cuenta ajena ¿el trabajo es en equipo o solo compartimos centro de empleo?)
¿Qué ambiente de compañerismo quiero?.................................................
¿Que horario de trabajo? …………………………………………………………………………………..
Si conozco la empresa, la especifico: …………………………………………………………..
Más detalles: ……………………………………………………………………………………………………..
Métodos de ayuda:
La capacidad de concentración puede incrementarse. Gracias a la ayuda de la meditación o relajación, de pasar tiempo en contacto con la naturaleza o de dormir lo suficiente, respirar adecuadamente. La clave está en comprometerse a realizar esto por lo menos una vez por semana. De esta manera, no solo mejorarás tu atención, sino también crecerás como persona.
QUE ES LA RELAJACIÓN:
La relajación consiste en relajar los músculos mediante cualquier técnica, descansando a la vez el espíritu y el cuerpo. Esto permite en gran medida disminuir la tensión y encontrar un equilibrio, un bienestar.
¿Por qué? la relajación sirve para descansar el organismo, para disminuir el estrés muscular y mental. Ésta favorece verdaderamente una mejor capacidad para escuchar, una mayor participación y una mayor receptividad. La relajación ayuda a aumentar la confianza en uno mismo, la memoria y la concentración y permite además mejorar la calidad de vida.
¿Cuándo? Después de una actividad intelectual o física más o menos intensa, la relajación permite llegar a un estado de bienestar, de calma y de concentración armoniosa para llevar a cabo la próxima actividad
¿Para qué? La relajación contribuye al desarrollo de la lateralidad; también provee de referencias espaciales (horizontal, vertical, derecha, izquierda, arriba, abajo, delante, detrás) que son indispensables para la lectura y la escritura. Así pues, la relajación canaliza las energías; ésta ajusta el nivel de activación y procura un bienestar global.
¿Cuánto tiempo? entre 5 y 10 minutos. El tiempo varía según las necesidades y de la personalidad, y depende también de las circunstancias y del tiempo disponible.
Métodos:
Tensión-distensión: esta técnica consiste simplemente en contraer un músculo o grupo muscular durante unos segundos, y luego relajarlo progresivamente. Esta contracción permite sentir la distensión de dicho músculo o grupo muscular
Balanceo: esta técnica consiste en imitar el movimiento de una mecedora, de un balancín. Se trata de ejecutar un movimiento de vaivén hacia los lados o de delante hacia atrás y viceversa. parte del cuerpo en reposo (por ejemplo, un brazo, una pierna, la cabeza, el tronco) debe estar descansada, laxa y en balanceo.
Estiramiento-relajación: esta técnica consiste en estirar progresivamente una parte del cuerpo, en alargarla el máximo posible. Debe mantenerse esta posición durante unos segundos, y después relajar suavemente esta parte del cuerpo. Es importante relajar suavemente, sin brusquedad. Después, balancear ligeramente esa parte del cuerpo.
Postración: esta técnica consiste en dejar actuar la gravedad sobre el cuerpo. Así, tras haber elevado una parte del cuerpo, ésta se deja caer lentamente, deslizándola, sin brusquedad. Se hace reposar esta parte durante unos segundos, y después se repite el movimiento dos o tres veces.
Sacudida: esta técnica consiste en agitar más o menos fuertemente una o más partes del cuerpo, de manera repetida.
Inmovilización: esta técnica consiste simplemente en adoptar una posición inmóvil, en detener cualquier movimiento.
RESPIRACION ENERGETICA
Este tipo de respiración es ideal cuando tenemos sopor o necesitamos activarnos porque no damos despertado.
Es una respiración muy indicada para momentos en los que la vida nos pide movimiento y mucha vitalidad.
El ejercicio consta de los siguientes pasos que deberás hacer lentamente:
Nos situaremos de pie con las piernas ligeramente separadas y los brazos relajados pegados al cuerpo.
Después inspiraremos todo lo profundamente que podamos ya que el ejercicio se hará conteniendo la respiración.
Inmediatamente después levantamos los brazos hacia el frente hasta situarlos totalmente en horizontal con respecto a nuestro tronco.
Las manos deben estar con la palma hacia abajo.
Después cerramos las manos con fuerza de manera que nos queden los puños con presión.
A continuación, flexionamos los brazos hacia nuestro pecho sin perder la horizontal.
Después los estiraremos, sin aflojar la tensión de los puños, hacia el frente haciendo fuerza como si empujáramos un mueble.
Después los bajamos sin perder la tensión hacia la posición inicial, a lo largo de nuestro cuerpo.
Relajamos los brazos y manos y soltamos todo el aire con fuerza.
Descansamos y respiramos con normalidad.
Meditaciones: Creando tus Sueños
Trabajar en equipo
"El vuelo de los Gansos"
La ciencia ha descubierto que los gansos vuelan formando una V porque cuando cada pájaro bate sus alas, produce un movimiento en el aire que ayuda al ganso que va detrás de él.
Volando en V, toda la bandada aumenta por lo menos en 71% más su poder de vuelo que si cada pájaro lo hiciera solo.
"Cuando compartimos una dirección común y tenemos sentido de comunidad podemos llegar a donde deseamos más fácil y más rápido”. Este es el beneficio de apoyo mutuo.
Cada vez que un ganso se sale de la formación y siente la resistencia del aire, se da cuenta de la dificultad de volar solo y de inmediato se incorpora de nuevo a la fila para beneficiarse del poder del compañero que va adelante.
"Si tuviéramos la lógica de un ganso nos mantendríamos con aquellos que se dirigen en nuestra misma dirección”.
Cuando el líder de los gansos se cansa, se pasa a uno de los puestos de atrás y otro ganso toma su lugar.
“En la vida no se trata de sobresalir individualmente sino de trabajar en equipo”.
Los gansos que van detrás producen un sonido propio de ellos, y hacen esto con frecuencia para estimular a los que van adelante a mantener la velocidad.
“Una palabra de aliento produce grandes resultados”.
Finalmente, cuando un ganso enferma o cae herido por un disparo, dos de sus compañeros se salen de la formación y lo siguen para ayudar y protegerlo. Se quedan con él hasta que este nuevamente en condiciones de volar o hasta que muere, solo entonces los dos acompañantes vuelven a la bandada o se unen a otro grupo.
"Algo podemos aprender de los gansos y es mantenernos uno al lado del otro ayudándonos y acompañándonos en los momentos difíciles"
La naturaleza es un libro abierto de sabiduría solo hay que volver acostumbrarse a leerlo
Los hijos y las Hijas del Amor.
Gracias por Ser, por Estar, por Compartir, por Colaborar en el Amor y la Gratitud
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