AYUDA A TUS EMOCIONES. ESCRITURA TERAPÉUTICA

 ESCRITURA TERAPÉUTICA, ¿QUÉ ES? Y 5 SENCILLOS EJERCICIOS


La escritura terapéutica es una herramienta que te ayudará a liberarte emocionalmente y te permitirá que expreses lo que sientes.

¿Por qué realizar ejercicios de escritura terapéutica? Es una forma de mantener activa tu memoria, disminuir los síntomas de la ansiedad y reforzar tu autoconfianza y motivación.

Es necesario que reconozcas las reacciones emocionales que suscitan dentro de ti y llegues a clarificar gradualmente tus sentimientos para decidir cómo quieres responder a ellos.

1. PON EN ORDEN TUS IDEAS

Para que la escritura te ayude realmente, es muy importante que empieces con este primer paso. Coge papel y bolígrafo y escribe o dibuja todo aquello que se te pase por la cabeza. No importa si son frases o dibujos sin sentido.

Esto te servirá para poner en orden tus ideas y para saber qué sientes realmente en tu interior. Además, es una buena forma de dedicarte tiempo y conocerte más a ti mismo.

 2. DESAHÓGATE

Eso es, ¡desahógate! Si no puedes expresar en voz alta lo que sientes, escríbelo. Expresa todo aquello que sientes a través de la escritura: miedo, dolor, rabia, felicidad,amor….

3. HAZ UNA LISTA SOBRE LO QUE AGRADECES

Escribe todo aquello que te hace sonreír, sentirte a gusto, cómodo y feliz. Esto te ayudará a reforzar tu autoconfianza, ya que aferrarse a lo que te hace realmente feliz te ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

4. CARTA DE LOS DÍAS MALOS

Cuando tengas un día malo, escríbete una carta. Dile a tu otro Yo lo orgulloso que estás de él y todas las cosas buenas que tiene. Es un refuerzo de energía para empezar bien el día.

5. ADQUIERE EL HÁBITO

Intenta sentarte cada día 5 minutos para practicar este tipo de escritura. Escribe lo que te salga de forma automática, lo que necesitas y así empezarás a adquirir el hábito. Cuando tengas práctica y hayas superado las anteriores fases, pasarás casi automáticamente al siguiente nivel con la escritura automática.

Escribe sin censura, de forma libre. El tema y la estructura carecen de importancia porque lo que importa es que dejes la mente en blanco. Lograrás un estado de expresión y reflexión privado, donde te encontrarás contigo mismo.

"Con constancia y paciencia se avanza cada día en el resurgir de una nueva era".

Los hijos y las Hijas del Amor.



Gracias por Ser, por Estar, por Compartir, por Colaborar en el Amor y la Gratitud


Para saber más: 
Ayuda tus emociones con Arte Terapia















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