La salud

Perder autonomía física por enfermedad, la salud

Este bloqueo nos remite a un temor más amplio y arcaico: el bloqueo a la incapacidad. La perspectiva de una enfermedad nos enfrenta al “no poder”. Nos imaginamos no pudiendo caminar o ver, etc, y ello nos aterroriza.

Incluso restricciones menores pueden producir un efecto similar: no poder practicar el deporte que nos gusta, no poder comer lo que se nos antoje…

Hay miles las personas que evitan ir al médico. La razón de esta actitud, más común de lo que se piensa, es el bloqueo que tienen a descubrir que padecen alguna enfermedad. En realidad se trata de un temor que lleva aparejado muchos otros bloqueos y ciertas creencias.

Por un lado las personas que tienen bloqueo a enfermar, tienen bloqueo a la incertidumbre de la espera de los resultados y por otro están las que se imaginan que tienen todo tipo de enfermedades. En general las emociones y sensaciones que sienten las personas que padecen la "ansiedad por la salud" son las características de la respuesta de ansiedad, como: taquicardia, inquietud, dolor de cabeza, problemas intestinales, contracturas musculares, etc. Además, las personas vulnerables a la ansiedad suelen presentar dos sesgos típicos: la sobreestimación del peligro y la catastrofización. El primero hace referencia a que las personas tienden a sobreestimar la probabilidad de que algo malo pase y el segundo tiene que ver con la identificación y el apego a las peores consecuencias posibles (enfermedad grave, muerte, etc).

Las causas de este bloqueo son de origen aprendido, es decir, no se nace teniendo el bloqueo. Suele aparecer más en personas inseguras, desconfiadas y perfeccionistas o por un bloqueo aprendido a nivel familiar. Las dudas sobre salud pueden ser algo normal pero acaban convirtiéndose en una fijación cuando se dan patrones de personalidad obsesivos.

La causa exacta del trastorno de ansiedad por enfermedad no se conoce con certeza, pero los siguientes factores pueden cumplir una función:

Creencias. Es posible que tengas dificultad para tolerar la incertidumbre sobre sensaciones molestas o inusuales. Esto puede hacer que malinterpretes que todas las sensaciones del cuerpo son serias, entonces buscas pruebas para confirmar que tienes una enfermedad seria.
Familia. Es posible que tengas más probabilidad de tener ansiedad por enfermedad si tus padres se preocupan mucho por su salud o tu salud.
Experiencia pasada. Es posible que hayas tenido una experiencia con una enfermedad seria de niño y que las sensaciones físicas te asusten.

Nombramos algunos de las sensaciones y los síntomas:

Preocupación y bloqueo a tener una enfermedad grave Interpretación personal de síntomas de alguna enfermedad

La explicación y diagnóstico del médico no tranquiliza y la preocupación del paciente persiste.

Malestar por la preocupación por la enfermedad que interfiere en la vida de la persona No es una preocupación puntual, pasa más a menudo

Hacerse análisis constantemente.

Tener siempre medicamentos para uso personal o por si se requiere en alguna supuesta emergencia.

Creer tener los síntomas de una enfermedad cuando la oye, lo ve o le llega la información. Interpretar un síntoma como si fuera un doctor especialista.

Es una persona que se informa o documenta constantemente de las enfermedades y visita regularmente a los doctores para decirles el diagnóstico que tiene.

Presenta pensamientos, sentimientos y creencias negativas sobre su estado de salud. Se molestan si los médicos les contradicen en sus diagnósticos sobre su salud.

La causa de la enfermedad está mediada por un pensamiento, aunque no tenga nada.

La presencia de un solo síntoma auto percibido, puede desencadenar todo un cuadro clínico en su propia interpretación.

Sensación ser rechazados e incomprendidos por los demás.

Hay quienes evitan acudir a un profesional por el bloqueo a que les descubra realmente alguna enfermedad.Acudir a médicos repetidamente o tener exámenes médicos constantes.

Hablar continuamente con amigos o familiares sobre los síntomas o enfermedades sospechosas.

Hacer investigaciones sobre la salud de forma obsesiva.

Comprobar frecuentemente los signos vitales, como el pulso o la presión arterial. Cómo superarla

El objetivo es lograr una actitud positiva hacia tu estado de salud, hacia el ambiente que te rodea y hacia la vida misma.

El trastorno de ansiedad por enfermedad suele comenzar al principio o a mediados de la adultez y puede empeorar con la edad. Con frecuencia en personas mayores, la ansiedad relacionada con la salud puede centrarse en el bloqueo de perder la memoria.

Entre los factores de riesgo para el trastorno de ansiedad por enfermedad se pueden incluir los siguientes:

Un momento de mayor estrés en la vida
Riesgo de una enfermedad seria que termina no siendo seria
Antecedentes de abuso sexual durante la niñez
Una enfermedad seria durante la infancia o un padre con una enfermedad seria
Características de personalidad, como tendencia a preocuparse
Uso excesivo de internet relacionado con la salud

Pero, ¿cómo puedes tratar mejor con la hipocondría o ansiedad a la salud? Se puede hacer mucho para reducir la ansiedad sobre nuestro estado de salud…

Algunos consejos para mantenerla bajo control:

Mantener un diario: Puedes apuntar tus momentos de bloqueo o cuando percibes un síntoma corporal. Además puedes apuntar la sensación de bloqueo que sientes, que piensas y cómo reaccionas en este momento. Es normal que en nuestro día a día experimentemos diversas sensaciones, a veces incómodas o extrañas, en nuestro cuerpo, que no tienen por qué ser la base de ninguna enfermedad. A no ser que se trate de síntomas verdaderamente graves o preocupantes, procura pensar que estas sensaciones que tienen no son ni perjudiciales ni peligrosas para ti. Además, ¡que tu cuerpo es sabio y fuerte!
Valorar los pensamientos angustiosos: ¿Si tienes síntomas, hay una razón real de tener pánico? La mayoría de las personas hipocondríacas, manifiesta pensamientos de tipo catastrofista. Estos nacen a raíz de una mala interpretación de sus sensaciones corporales que, adquieren relevancia cuando nos agobiamos y cuando centramos nuestra atención en ellas.
Aprender a relajarse: Aprender a respirar, relajarse, hacer deportes, mindfulness, yoga, etc. El bloqueo es una sensación compleja que no se va con facilidad, y por ello debemos intentar no luchar contra él, pero tampoco resistirnos. Una buena idea para obtener esa sensación de calma es respirar y dejar que esta emoción fluya.
Mantente alejado de internet: Al notar un síntoma corporal, muchas personas buscan un diagnostico en internet, pero olvidan que un buen diagnóstico no se puede basar sobre un síntoma en concreto. Además, las personas muy sensibles a percibir síntomas investigan tanto que su vida cotidiana comienza sufrir.
Mantente fiel a un médico de cabecera: Las personas con hipocondría tienen la tendencia en cambiar de médico, porque quieren una segunda opinión y sospechan que su médico de cabecera retiene cierta información o no da la información que quieren escuchar. Sin embargo, al cambiar de médico pueden realizar pruebas innecesarias y esto puede resultar confuso y dar incertidumbre. Encuentre un médico de confianza y quédate con él o ella.
Deja de auto-diagnosticarte: El control diario de, por ejemplo, la tensión cardiovascular u otras pruebas sin razón concreta. Quizás hay que quitar este equipo médico del hogar y no controlar tanto. para superar una fobia, o cualquier situación que temamos, resulta esencial mantener la esperanza y el espíritu positivo. Por ello es importante que, además de trabajar en nuestro problema, planeemos cosas positivas que podremos hacer una vez nos sintamos mejor. Podemos pensar en el paseo que podemos dar respirando el aire puro, en actividades gratificantes que podemos hacer “sin bloqueo a sentir bloqueo”, etc.
El deporte y el ejercicio ayudan a relajarnos: El ejercicio mejora el estado de ánimo y disminuye sensaciones como el pánico o el estrés.